我好吗？太阳照常升起：走出心绪里的 2024via 少数派

给自己重新设定生物钟。原则很简单就是到点醒到点睡，白天再困也不能补觉。我尝试坚持一周，把生物钟强制扳回来，间接实现早睡早起。恐黑情绪仍然有，朋友给的小米智能插座一直在闲置吃灰中，正好派上用处，设一个延迟断电实现让小夜灯在人睡后再熄掉。我还发现在屋子里放些剥开的新鲜柚/桔/橙/柑皮有助于睡眠。另外播放小声的自然白噪音像是海浪和雷雨，也会让我昏昏欲睡。 尽量让床只成为睡觉的场所。我清空了床上堆积的 iPad、充电线和其他杂物。Kindle 也拿到了床边的桌子上，要阅读再拿取。 书影音仍然是一根救命稻草。独处…