我好吗?太阳照常升起:走出心绪里的 2024
via 少数派
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Telegraph
我好吗?太阳照常升起:走出心绪里的 2024
给自己重新设定生物钟。原则很简单就是到点醒到点睡,白天再困也不能补觉。我尝试坚持一周,把生物钟强制扳回来,间接实现早睡早起。恐黑情绪仍然有,朋友给的小米智能插座一直在闲置吃灰中,正好派上用处,设一个延迟断电实现让小夜灯在人睡后再熄掉。我还发现在屋子里放些剥开的新鲜柚/桔/橙/柑皮有助于睡眠。另外播放小声的自然白噪音像是海浪和雷雨,也会让我昏昏欲睡。 尽量让床只成为睡觉的场所。我清空了床上堆积的 iPad、充电线和其他杂物。Kindle 也拿到了床边的桌子上,要阅读再拿取。 书影音仍然是一根救命稻草。独处…